一場關於吃飯配劇的自我實驗。
之前，我分享過戴牙套之後的生活。
每次吃東西，
都得先拔牙套；
吃完清好牙齒，
再重新戴回去。
所以每當我有點嘴饞，
但一想到吃完還要刷牙，
我就會告訴自己：
「算了算了，還是忍一下好了！
吃完還要清牙齒，實在太麻煩了！」
也因為這樣，
我還會跟身邊的人說：
「想減肥嗎？戴牙套就對啦！」
可是最近，
我卻發現，
平常雖然比較少吃那些有的沒的，
但到了晚餐時間，
吃的分量反而越來越多。
最誇張的一次，
就是七月十二日晚上，
我們家吃烤鴨。
我夾起一片油亮亮的鴨肉，
在甜甜的醬上抹幾下，
放到薄薄的餅皮上，
夾幾根青蔥，
包起來慢慢吃著。
後來仔細一算：
十二捲烤鴨餅、
好幾塊炒辣的鴨肉，
還有三碗綠豆湯。
「完了，我好像真的吃得有點太多了。」
不只是那次，
最近光是吃一頓晚餐，
常常就要一個半小時，
有時候甚至快兩個小時，
還會多吃一些原本沒打算吃的東西。
那一頓烤鴨，
就像一記當頭棒喝，
讓我決定研究一下：
到底是哪裡出了問題？
是因為白天吃太少，
晚上特別餓嗎？
但我觀察了幾天，
發現很多時候明明已經不餓了，
我還是坐在餐桌前，
東摸一點、西吃一點。
後來我才發現，
晚餐拖得特別久的時候，
好像都有一個共同點——
我會一邊吃晚餐，
一邊看 Netflix。
如果食物先吃完，
但這一集還沒播完，
我就會想：
「嗯……不然再拿一點東西來吃好了。」
反過來，
如果這一集先播完，
食物還沒吃完，
我又會想：
「再、再……再看下一集好了。」
就這樣，
食物沒了，就再添一點；
劇播完了，就再開一集。
所以，我決定做個小實驗：
吃飯不看 Netflix，
全部改聽 Podcast。
因為吃飯什麼都不配又蠻無聊的，
而 Podcast 不用盯著畫面，
吃完還能邊聽邊去清牙齒。
剛開始效果還不錯，
但慢慢地，我發現：
雖然比較不會一直找東西吃，
我好像也越來越不快樂了。
因為如果只是坐著看 Netflix，
什麼事都不做，
腦中就會冒出一個聲音：
「你現在是不是又在浪費時間了！」
以前至少可以邊吃飯邊看劇，
我還能告訴自己：
「我不是純粹在『耍廢』，
我還有在吃飯啊！」
可是現在連晚餐都改聽 Podcast，
那種「Yes！等一下可以看劇了！」的期待感，
也不見了。
直到後來，
我突然覺得：
「不對啊，我為什麼要把自己過得像一個苦行僧呢？
我又不會拿到什麼獎勵。」
我只是想少吃一點，
怎麼連放鬆也犧牲了？
我這才發現：
我好像錯把手段，
當成目的了。
所以，我決定再換個方式。
吃東西的時候還是看 Netflix；
食物吃完，再切換成 Podcast。
簡單來說：
Netflix 陪我吃飯，
Podcast 陪我清潔牙齒。
各司其職。
目前試下來，
好像還不錯欸！
我又開始有點期待晚餐了，
吃完也比較能直接離開餐桌。
這個方法能不能長期維持，
我還不確定；
有新的問題，那就再調整吧！
回頭看，
我發現改變的不只是晚餐習慣，
還有我看待自己的方式。
以前我可能會想：
「為什麼我又控制不了自己？」
但這一次，
我沒有繼續責怪自己，
而是開始想：
「到底是哪個環節出了問題？」
我慢慢發現，
有些事情一直做不好，
不一定是不夠自律，
也可能只是還沒找到問題在哪裡。
所以，如果你也有一件事情反覆困擾著你，
也許先別急著下結論。
停下來觀察，
找個方法試試看；
不適合，就再換一個。
因為有時候，
我們需要的不是更用力地逼自己，
而是想一想：
這件事為什麼會一再發生？
與其急著責怪，
不如開始研究自己。
每一次觀察、每一次嘗試、每一次調整，
都不是白費力氣。
我們就是在一次次的實驗裡，
慢慢試出更適合自己的答案。